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HSP-2 Hochsensibilität

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Eurythmie-Sequenz U

14:45 Video (35 MB) HD-Video (128 MB) Audio (14 MB)

Fünf Übungen der Stufe 3, Dauer 15 Minuten. Danach Pause und ggf. Nachruhe.


In sich ruhen – Grenzen überwinden

Die Eurythmie-Übungen mit dem U können dich so mit deinem Körper verbinden, dass du dich in deiner Aufrichtung vom Kopf bis zu den Füssen befestigt erlebst und dich gleichzeitig durchlässig und mit einem weiten Umkreis verbunden fühlst.


A3    Die U-Gebärde durchstrahlen

Bilde vom Herzen aus eine strömende U-Gebärde nach vorne. Durchstrahle von weit hinten die Arme, bis diese sich von innen strecken und weit über die Hände hinausstrahlen.

Video: die Grundgebärde des U

B3    Das U auf dem Weg

Richte die U-Gebärde schräg nach unten und strahle so durch die Arme, dass die Beine davon angeregt werden, nach vorne zu laufen. Mache dasselbe nach unten hinten.

Video: Der untere Mensch will vorwärts

C3    Das absteigende U

Lasse die Arme über deinem Kopf zusammenströmen und erlebe das Zusammenkommen von links und rechts im ganzen Körper. Führe die zusammengelegten Arme langsam nach unten. Achte darauf, dass der Abstieg vor allem im Innern stattfindet und die Arme nur folgen. Das Gewicht verlagert sich während dem Abstieg langsam auf die Zehen. Achte darauf, dass der Brustkorb von den Armen nicht beengt wird, sondern sich im Gegenteil sogar weitet. Lasse die geweiteten Arme von deinen Flügeln wieder nach oben tragen und wiederhole die Übung.

Video: Hoffnung U

D3    U mit Kniebeuge

Fühle hinunter in deine Beine. Lasse sie von links und rechts zusammenströmen, bis ein stabiles, geerdetes Gefühl in den Beinen und im ganzen Körper entsteht. Ströme in einem U durch die Arme nach unten in die Erde und beuge langsam die Beine. Verankere deine Arme in der Tiefe. Strecke langsam wieder die Beine, aber bleibe mit den Armen in der Tiefe verankert, so dass ein Gefühl entsteht, als würdest du irgendwie nicht mehr ganz auftauchen. Entspanne den Körper, lasse das Erlebnis nachklingen und wiederhole die Übung.

E3    Der Kreis schliesst sich: von aussen getragen, von innen gestützt

Stehe schulterbreit, ströme nach unten und lasse dich davon ein wenig nach vorne neigen. Wenn du mit den Armen seitlich aufsteigst und sie mit dem hinteren Raum verbindest, lass sich davon ein wenig nach hinten neigen und tragen. Lasse nach einer Weile die Arme über deinen Kopf steigen und zusammenströmen. Erlebe das Zusammenkommen von Links und Rechts im ganzen Körper. Führe die zusammengelegten Arme langsam nach unten. Achte darauf, dass der Abstieg vor allem im Innern stattfindet. Am Ende ist das Gewicht wieder nach vorne zu den Zehen gewandert. Sorge dafür, dass der Brustkorb von den Armen nicht beengt wird, sondern sich im Gegenteil weit anfühlt.

Video: Hoffnung U

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